Depressione mattutina (a Anna)

La depressione è solitamente associata a fluttuazioni giornaliere.

Al mattino, il vostro umore può essere al suo punto più basso, e durante il giorno, si normalizza di nuovo.
In gergo tecnico, si chiama la mattina bassa (la depressione mattutina).

Una depressione mattutina è quasi impossibile da cogliere, in quanto può essere solo una sintomatologia temporanea.

Osservare se solo al mattino è presente il cosiddetto mattino basso (mattina depressione mattutina).

Un’ interruzione costante del sonno notturno può essere una causa.
Questo dovrebbe anche essere esaminato professionalmente per scoprire perché non si può dormire.

Un sonno sufficiente è particolarmente importante.
Se viene disturbato per un lungo periodo di tempo, ciò può anche portare alla depressione.
Se si ha solo un lieve disagio o lieve disagio, è anche possibile utilizzare il mosto di San Giovanni. Un’ erba molto ben noto che può aiutare contro gli stati d’ animo.(dalla rete).
 
Depressione mattutina
 

L’acqua del bagno schiamazza nella vasca, dieci minuti, venti,
spire di fuoco e bolle disoccupate che si raffreddano;
sono denudato, continuo a calcolare se ce la faccio
a sopportare il freddo del mattino e il suo abbigliamento.
La stanza da bagno è scialbata di luce,
i piccioni gonfi ed eccitati scuotono le penne –
col tempo essi scorderanno la finestra;
io non posso – io, in fuga senza un davanzale.
Sulle scale ricoperte di tappeto le tue scarpe battono,
battono più vicine, e si ritirano distrattamente,
si ritira la vita come da una puntata a poker.

La vita è davvero ritirata, ma dopo tutto lo sarà…
È più sicuro fuori; all’aria aperta
l’auto che corre per urtarci ha spazio per sterzare.

 

Robert Lowell

 

 è la peggiore, quella terribile,

ti alzi con la gola chiusa, serrata,

il risveglio insonne incombe,

ti senti schiacciato dagli eventi...

La terapia comportamentale offre ottime opportunità per arrivare al fondo della depressione. Gli psichiatri partono dal presupposto che il comportamento e i sentimenti di una persona siano spinti dai suoi pensieri. Anche le persone che (solo) hanno una depressione mattutina di solito si svegliano con pensieri negativi.

La terapia cognitiva è una terapia cognitiva che ti aiuta a percepire le tue strutture mentali. Una volta identificati, è possibile interrogarli e correggerli se necessario. L’altra opzione è quella di creare un programma giornaliero. Scrivi quello che hai fatto, che hai voluto fare o che non hai fatto tutto il giorno.

E’ importante annotare anche i tuoi sentimenti.

Scrivi come ti svegli dopo il risveglio e perché è così difficile per voi alzarsi. Potete ottenere informazioni dal vostro medico o dalla vostra farmacia. Infine, è importante che si notino i sintomi. Non lasciate che altre persone vi guidino, ma cercate il sostegno di esperti se il peso della sofferenza è troppo grande (dalla rete).