Ritmo sonno veglia

Nè sonno nè veglia

  

non sonno, non veglia

solo pensare infinito;

nel buio notturno vivono

 ancestrali, umane paure.

 

Anonimo

del XX° Secolo

poesie ritrovate 

 

Il ritmo sonno-veglia  

è un ciclo biologico di circa 24 ore che regola l'alternanza tra sonno e veglia, governato dall'«orologio biologico» interno (nucleo soprachiasmatico dell'ipotalamo) e influenzato da fattori come luce e buio. 

Quando questo ritmo è alterato, si manifestano disturbi del sonno che possono includere insonnia, sonnolenza diurna, irritabilità e calo delle prestazioni cognitive. Mantenere abitudini regolari, una buona igiene del sonno e un'adeguata esposizione alla luce naturale può aiutare a ripristinare questo equilibrio. 

(dalla rete)