Ansia assurda

Se in questo momento stai provando un'ansia molto intensa, ricordati prima di tutto una cosa: l'ansia è un'attivazione fisica, raggiunge un picco e poi scende. Non durerà per sempre e sei al sicuro

Se sei depresso, stai vivendo nel passato.
Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro.
Se sei in pace, stai vivendo nel presente.

Lao Tzuhe

E' quest'ansia, sorda, assurda

ci erode da dentro il pensare;

siamo animali d'affetti che mimano

sicurezze fragili e impalpabili... 

 

Se la mente continua a correre, interrompi il circuito dell'ansia bagnandoti il viso con acqua molto fredda o stringendo un cubetto di ghiaccio tra le mani per 10-20 secondi. Il freddo stimola il riflesso d'immersione (dive reflex), che abbassa istantaneamente la frequenza cardiaca e riduce l'attivazione emotiva dell'amigdala (dalla rete).